Fitness 肩
1 肩部
1.1 器械推肩(Machine Shoulder (Military) Press)
推荐机器: 推肩器
示意图片:
注意事项:
- 坐在肩推机上，选择合适的重量档
- 握住两侧的把手，保持肘部弯曲，与躯干成一条直线。这是你的起始姿势
- 在你呼气时候，完全挺直手臂，将把手推举起来。在动作到达顶部时保证让收缩感停留片刻
- 缓缓让把手下降，回到初始位置，同时吸气
- 重复至推荐次数 变化： 你可以使用其他器材（如杠铃和哑铃）或在肩部推举机长椅上来做这项训练
推荐机器: 推肩器
示意图片:
注意事项: